یه اوتمیل گرم و خوشمزه برای صبحانه :)
"اوتمیل موز و کره بادام زمینی"
مواد لازم :
- پرک جو دوسر: 1 فنجان (موجود در جانینو)
- موز: حلقه شده 1 عدد
- دانه چیا: 1 قاشق غذاخوری (موجود در جانینو)
- دارچین: 1 قاشق چایخوری
- نمک: کمی (دلخواه) (موجود در جانینو)
-آب، شیر گیاهی و یا مخلوطی از هردو: 3 فنجان (قطعا با شیر گیاهی خوشمزه تر میشه اما اگه نداشتین هم هیچ اشکالی نداره) (موجود در جانینو)
- کره بادام زمینی یا کره های گیاهی دیگر: (مثل فندق و ... ) 2 قاشق غذاخوری
طرز تهیه :
- پرک جو دوسر، دانه چیا، دارچین، نمک، شیر و موز (از حلقه های موز یه کم برای تزئین نگه دارین) رو توی یه قابلمه میریزیم و با هم خوب مخلوط میکنیم.
- قابلمه رو روی شعله متوسط برای 8 تا 10 دقیقه میذاریم و چند وقت یکبار مواد رو به هم میزنیم تا دانه چیا و پرک جو گلوله نشن و موز خوب باهاشون مخلوط شه.
- زمانی که همه ی شیر گیاهی ما (مواد مایع ظرف ) جذب شد و پرک جو باز شد اوتمیل شما آماده س.
-اون رو توی کاسه بریزین و با حلقه های موز و شیره گیاهی و دانه چیا و یا مغزیجات دلخواه تزئین کنین.
- اوتمیل شما آماده س. نوش جان
.
*اگه دلتون خواست شیرین تر باشه میتونین قبل از اینکه تو ظرف بکشین یه کم شیره گیاهی بهش اضافه کنین.
**میتونین یه کم سبوس (سبوس سویا، برنج یا جو) هم بهش اضافه کنین تا این صبحانه رو مقوی تر بشه.
.
ترجمه : جانینو
