اینم بار جو پرک و چیپس شکلات که میتونه یه میان وعده ی مقوی و سالم باشه. همچنین فواید فراوانی داره که میشه به انرژی بخش بودن،آنتی اکسیدان بالا وتقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد. این اسنک گیاهی یه گزینه خوب برای همه با هر سن و هر رژیم غذایی ست که میتونه انرژی لازم رو در طول روز بهمون بده. :)
"بارهای مقوی جوپرک و چیپس شکلات"
مواد لازم :
- جو پرک : 2 فنجان (موجود در جانینو)
- کره بادام زمینی: 1 فنجان
- بادام خرد شده: 1/2 فنجان
- چیپس شکلات: 1/2 فنجان
- شیره: 1/4 فنجان (موجود در جانینو)
- نمک و دارچین: دلخواه کمی (موجود در جانینو)
- میتونین مواد دیگه هم مثل تخم کتان، کنجد، کینوا، چیا و ... (موجود در جانینو) هم یه کم بهش اضافه کنین
.
طرز تهیه :
- کره، جو پرک، بادام خرد شده و باقی مواد رو با هم خوب مخلوط میکنیم.
- اگر لازم بود یه کم شیره بیشتر اضافه کنید به مخلوطتون برای شکل گرفتن بهتر.
- بعد همه مواد رو توی ظرفی که توش کاغذ روغنی انداختیم میریزیم و پهن میکنیم به طوری که ضخامتش حدو 2 تا 3 سانتیمتر بشه.
- حدود 45 دقیقه تا 1 ساعت میذاریمش تو فریزر.
- بعد از مدت زمان گفته شده ظرف رو میاریم بیرون و کاغذ روغنی رو از توی اون درمیاریم و شروع میکنیم به برش زدن موادمون.
- میتونین این بارها رو توی ظرف دردار در یخچال یا فریزر نگهداری کنین.
خیلی هم خوشمزه، سالم و اشتها برانگیز... نوش جان
.
ترجمه : جانینو
